ゴルフリフティングのメリットと基本のやり方｜100切り練習法

最終更新日: 2026年8月5日

ゴルファーなら一度は耳にしたりトライしてみたことがあるのではないでしょうか。

ゴルフボールでのリフティングです。

サッカー選手なら重要な練習の一つとして誰しもリフティングをしますが、ゴルフにおいてもその大事さは変わりません。ぜひ練習してゴルフクラブの扱いをマスターしましょう。

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リフティングを習得するためのステップ

腕とクラブの神経が通り感覚が鋭くなっていきます。

最初の三日間ほどは日を経るごとに成長を感じられて楽しいと思います。

50回、100回とできるようになった頃には、フェイスとボールの接する感覚がまるで手のひらの上でやってるようになってきます。

すると芯に当たる感覚や、芯に当たった時の音、ボールの反発具合が直感的にわかるようになり、自然とボールコントロール能力が身に付きます。

実際私はクラブの重さや重心の位置が身体に染みついたことでスイングも安定し、思ったところへ振り下ろせるようになり、ミート率もあがってすぐにスコアも100を切ることができました。いまではボールのグレード差のこまかな違いもよくわかります。

とにかくリフティングが上手い人は皆ゴルフも上手いです。

自宅でも簡単に練習できるので、まだマスターしてない人はぜひ早速始めてみてください。

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素振りでクラブの重さやフェイスの向きを体で覚えられる練習器具。リフティングと合わせた感覚づくりに。
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飛距離が出にくい練習用ボールなので、自宅や室内でも安全にボールタッチを磨けます。

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結論：ゴルフのリフティングは「クラブフェイスの角度を一定に保つ」ことが基本です。いきなり回数を追わず、ボールを乗せて静止させる動作から始めるのが上達の近道です。ここでは、上のメリット紹介に続けて、実際の練習手順をより具体的に解説します。

最初のうちはフェイスを傾けすぎてボールが左右に転がり落ちる失敗が多いです。フェイスは水平を意識し、ボールが逃げそうになったら大きく動かさず、手首を小さく返して軌道修正するのがコツです。焦って高く弾ませようとせず、まずはフェイスの上でボールを止める感覚を掴むことを優先しましょう。

この段階を飛ばして最初から連続リフティングを狙うと、フォームが崩れたまま数だけ追ってしまいがちです。上で紹介した「毎日10分の継続」と組み合わせて、まずは基本の型を体に染み込ませてから回数を伸ばしていくのがおすすめです。